Nota importante, sin desperdicios...

Fitness Revolucionario: Confesiones de un ejecutivo de la industria alimenticia. http://goo.gl/mag/r0UuDE4

Mitos y verdades sobre la fibra

Fitness Revolucionario: Mitos y verdades sobre la fibra. http://goo.gl/mag/1YRGYhm

Vitalimentos:: Tabla de calorías. Compruebe cuántas calorías tiene/tienenProductos cereales: Pan

A continuación os dejo un enlace sobre el valor calórico de los distintos tipos de pan ;)

Vitalimentos:: Tabla de calorías. Compruebe cuántas calorías tiene/tienenProductos cereales: Pan:

¿Pronador o supinador?

Aquí os dejo un clarísimo reportaje de cómo elegir bien unas zapatillas adecuadas. Espero que os guste ;)

¿Pronador o supinador?

Dieta

Aunque nunca he sido de hacer dieta, sí hay una, de todas las que he leído, que me ha resultado más atrayente: la dieta del factor 5 de Harley Pasternak.

En realidad no es sólo una dieta, es una forma de vivir... contiene plan de entrenamiento, ideal si se hace dieta, ya que ayuda a quemar esa grasa que no conviene, tonificando los músculos, y una dieta equilibrada.

¿Por qué prefiero éste a otras dietas?

porque son 6 días de entrenamiento: 5 ejercicios de 5 minutos cada uno, porque hace 5 comidas con 5 ingredientes (incluye TODOS los nutrientes necesarios: proteínas, carbohidratos, fibra..), que puede cocinarse en 5 minutos, y, lo mejor, en 5 semanas se ven resultados

Para quién le interese, puede acceder a la web www.5factor.com, lo malo es que es en inglés.

Algo complicado encontrar los libros por las librerías, ni siquiera en Decathlon, sólo lo he visto por internet, y de todos los que tiene, sólo 1 en español ("Factor Fitness 5").

Entrenamiento

Estos días, el entrenamiento ha sido:
Día 11. 5 caminando - 3 corriendo - 5 caminando - 3 corriendo - 5 caminando
Día 12. 15 caminando - 1 corriendo - 2 caminando
Día 13. descanso 
Día 14. 15 caminando - 1 corriendo - 2 caminando


En un ratito, con un poco de fresqito:
Día 15. 6 caminando - 4 corriendo - 6 caminando - 4 corriendo - 5 caminando

Entrenamiento

El entrenamiento de estos días sigue siendo muy moderado :D

Día 7. descansamos de tanto correr XD
Día 8. 15min. caminando - 1min. corriendo y 2 min. caminando

Día 9. 5min. caminando - 3min. corriendo - 5 min. caminando - 3min. corriendo y 5min. caminando

Día 10. 15min. caminando - 1min. corriendo y 2 min. caminando